Úzkosť a ajurvéda: vráťte mysli pokoj

Úzkosť je prirodzenou reakciou nášho těla na stres. Ak sú však stres a úzkosť príliš silné, môžu spustiť vážnejšie stavy, ako sú úzkostné poruchy alebo depresia. Ajurvéda má k dispozícii mnohé účinné nástroje na zmiernenie týchto nepríjemných ťažkostí.

V tomto článku sa dozviete:

• Typy úzkostí a ich prejavy.

• Signály těla: prečo stres cítime aj v žalúdku či svaloch.

• Bylinky vs. lieky: Prečo přírodní cesta neuspáva, ale posilňuje.

• Zázračné byliny a ako vracajú pokoj a pamäť.

Úzkosť je v podstate všeobecný pojem pre poruchu, ktorá v nás vyvoláva nervozitu, strach či neustále starosti. Z pohľadu ajurvédy je hlavnou príčinou týchto stavov nerovnováha energie Váta. Táto dóša riadi nervový systém a jej narušenie priamo vedie k pocitom nepokoja, strachu a nestability. Často sa úzkosti považujú aj za sociálny problém, pretože ich prejavy človeku bránia normálne fungovať v bežnom živote. Úzkostné poruchy delíme takto:

• Generalizovaná úzkostná porucha: chronický stav, kedy sa človek dlhodobo a nadmerne strachuje v rôznych životných situáciách. Najčastejšie ide o obavy spojené s peniazmi, zdravím, rodinou alebo prácou; tieto strachy je veľmi ťažké kontrolovať.

• Panická porucha: Typ náhlej úzkosti, ktorú sprevádza trasenie, zmätenosť, závraty, ťažoba a problémy s dýchaním. Tieto náhle stavy môžu človeka viesť k tomu, že začne až príliš sledovať akúkoľvek zmenu vo svojom tele.

Hoci niektoré obavy môžu byť opodstatnené, úzkosť nám zvyčajne narúša spánok a bežné fungovanie. Často ju sprevádzajú aj fyzické prejavy, ako pokazený žalúdok, hnačky alebo sťažené dýchanie. Ide o priamu odpoveď těla na stres.

Zistilo sa, že takmer každý človek zažije v určitom bode života prejavy náhlej úzkosti, keďže sa denne stretávame s rôznymi stresovými situáciami. Je dôležité mať tieto stavy pod kontrolou. Keď úzkosť nastúpi, pomáhá hlboko dýchať, sústrediť sa a počítať dozadu.

Príznaky úzkosti a zhoršujúce vplyvy

Bežné príznaky zahŕňajú zvýšený tep, prudké dýchanie, potenie, chvenie či problémy s prehĺtaním. Úzkosť sa často objaví pri veľkých životných zmenách (svadba, nová práca, narodenie dítěťa). Je dôležité si dávať pozor na kofeín, alkohol a tabak, ktoré tieto stavy zhoršujú. Na rozdiel od klasických liekov, ktoré môžu byť návykové a spôsobovať ospalosť či ťažkosti so sústredením, ajurvédska léčba ponúka inú cestu.

Úzkosť a byliny

Ajurvéda využíva byliny, ktoré pomáhájú zmierniť nervové vypätie a pocity paniky z každodenného stresu. Správajú sa ako „adaptogény“ – to znamená, že posilňujú organizmus práve v obdobiach emocionálneho stresu. Pôsobia upokojujúco na nervový systém a pomáhájú nastoliť duševnú rovnováhu.

Okrem uvoľnenia nervovej sústavy tieto byliny bojujú s voľnými radikálmi, ktoré v tele vznikajú vplyvom napätia. Tým chránia orgány pred poškodením a prirodzene pozdvihujú náladu. Nezpůsobují ospalosť, práve naopak – pomáhájú pri slabšej koncentrácii a uvoľňujú stuhnuté svaly na krku a chrbte.

Dva kľúčové dary prírody:

• ASHWAGANDHA (Withania somnifera): Známa ako „indický ženšen“. Je to unikátna bylina, ktorá je pre nervový systém veľmi priaznivá. Má protistresové a omladzujúce účinky, podporuje imunitu a udržuje pod kontrolou krvný tlak. Je to vynikajúci prostriedok na uvoľnenie a podporu mentálneho výkonu.

• BRAHMI (Bacopa monnieri): V ajurvéde sa už veky používa pri výpadkoch pamäte a problémoch so sústredením. Zlepšuje schopnosť učiť sa a pamätať si. Pravidelné užívanie Brahmi pomáhá pri úzkosti, strese aj vysokom tlaku a pôsobí ako účinná ochrana našej mysle.

Autor: ajurvédsky lekár Dr. Vikram Chauhan