Moderní medicína tyto stavy často označuje jako periferní cirkulační nedostatečnost. Ájurvéda nabízí vlastní vysvětlení těchto projevů — a přistupuje k nim přes koncept rovnováhy tělesných energií.
Příčiny špatné cirkulace
Za slabou cirkulací krve jsou často tyto faktory:
- sedavý životní styl
- vysoký cholesterol
- kouření
- nadváha
- stres
- nedostatek spánku
Váta a tok ve srótech
V ájurvédě je krev spojena zejména s dóšou Pitta, zatímco samotný pohyb a cirkulace patří pod dóšu Váta, která řídí všechny pohyby v těle. K problémům s prokrvením může nejčastěji docházet tehdy, když:
- je Váta v nerovnováze (např. v důsledku stresu nebo chladu),
- nebo když jsou tělesné kanály (sróty) „zablokované“.
Příznaky špatné cirkulace podle dóš
Ve skutečnosti se potíže s cirkulací mohou týkat jakékoli dóši, nejen Váty a Pitty. Ájurvéda rozlišuje projevy problémů s cirkulací podle dominantní dóši, která je právě v nerovnováze. Podle následujícího přehledu můžete jednodušeji identifikovat, který typ nerovnováhy se vás týká:
- Váta → studené, suché ruce a nohy, mravenčení, neklid
- Pitta → pálivé pocity, zarudnutí, zánětlivé projevy
- Kapha → otoky, těžké nohy, únava, pomalost
Byliny na podporu cirkulace
Ájurvéda tradičně využívá různé byliny a koření na podporu pohybu, „zahřívání“ organismu a udržování průchodnosti srót.
🌿 Zázvor (Zingiber officinale)
Zázvor je v ájurvédě považován za jednu z nejdůležitějších bylin na podporu cirkulace. Tradičně se popisuje jako látka, která:
- zahřívá organismus,
- podporuje trávicí oheň (Agni)
- napomáhá „rozproudění“ tělesných tekutin.
V ájurvédské praxi se často používá ve formě čaje nebo jako součást jídel.
🌿 Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma je v ájurvédě známa svými očistnými a harmonizačními účinky. Tradičně se používá:
- na podporu „čištění krve“,
- u zánětlivých stavů,
- a na udržování průchodnosti kanálů.
V ájurvédském kontextu se považuje za bylinu, která podporuje rovnováhu dóši Pitta a zároveň příznivě působí na krevní systém.
🌿 Skořice (Cinnamomum verum)
Skořice je klasická „zahřívající“ bylina, kterou ájurvéda využívá zejména u zvýšené Váta a Kapha dóši.
Podle ájurvédy:
- podporuje trávení,
- prohřívá tělo,
- a napomáhá lepšímu proudění energie a tekutin.
🌿 Česnek (Allium sativum)
Česnek je v ájurvédě považován za silnou Rasayanu (omlazující prostředek).
Tradičně se mu připisují tyto účinky:
- podpora vitality,
- harmonizace tělesných funkcí,
- a příznivý vliv na cévy a krev.
Používá se zejména jako součást běžné stravy. V ájurvédské tradici se česnek často vaří s ghí a kořením, čímž se zmírňuje jeho intenzivní Pitta energie a zlepšuje stravitelnost.
🌿 Guggul (Commiphora wightii)
Guggul je pryskyřice, která se v ájurvédě tradičně používá na „čištění kanálů“ (srót).
Podle ájurvédy se využívá:
- u pocitu těžkosti a stagnace,
- u problémů spojených s nadbytkem Kapha,
- a na podporu metabolismu tuků.
Rituály a praktiky pro podporu cirkulace
Ájurvéda klade velký důraz na každodenní návyky (Dinačárja), které mají podporovat přirozený tok v těle.
Abhjanga – olejová masáž
Abhjanga je tradiční denní samomasáž teplým olejem (často sezamovým), která se provádí směrem od končetin k srdci. Tuto masáž je ideální provádět ráno, ještě před sprchováním.
Podle ájurvédy:
- podporuje pohyb v těle,
- uklidňuje Váta dóšu,
- a napomáhá celkové rovnováze organismu.
Pohyb – Vyayama
Ájurvéda považuje pravidelný pohyb za nezbytný pro zdraví. Lidé, kteří se dostatečně hýbou, mají dokonce „odpuštěné“ i stravovací prohřešky.
U slabé cirkulace ájurvéda doporučuje:
- pravidelnou chůzi,
- jemná cvičení,
- jógu nebo plavání.
Tyto aktivity podporují přirozený tok energie a tekutin v těle; určitě hned po cvičení pocítíte i zahřátí končetin.
Strava pro podporu oběhové rovnováhy
Ájurvéda zdůrazňuje, že strava hraje klíčovou roli při udržování rovnováhy dóš. U slabší cirkulace doporučuje upřednostňovat zejména teplá a čerstvě připravená jídla, jako jsou polévky či dušená zelenina, doplněné například o ghee. Vhodná je i kořenová zelenina, jako mrkev, řepa nebo dýně, a pravidelné používání koření, jako zázvor, kurkuma, skořice či česnek. Prospěšné může být i ovoce bohaté na vitamín C.
Zároveň ájurvéda doporučuje omezit studená jídla a nápoje, stejně jako těžká, mastná a průmyslově zpracovaná jídla. Důležité je také vyhýbat se dlouhým obdobím bez pohybu, která mohou podle tohoto přístupu přispívat ke stagnaci v těle.
Ájurvéda doporučuje upřednostňovat teplé nápoje před studenými, zejména ve formě teplé vody nebo bylinných čajů. Podle tohoto systému teplo podporuje trávení (Agni), pomáhá „rozpouštět“ toxiny a zároveň přispívá k plynulejšímu toku tekutin a energie v těle.
Shrnutí
Ájurvéda vysvětluje problémy s prokrvením jako důsledek narušeného toku v těle, zejména v souvislosti s nerovnováhou dóši Váta a blokádami ve srótech. Zdravá strava, teplé tekutiny a zejména pravidelný pohyb spolu s bylinami a kořením mohou navrátit do vašeho organismu přirozené proudění tekutin i energií.